Calmare la propria ansia — Strumenti pratici per migliorare se stessi e ritrovare la quiete

Descrizione

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L’ansia non è un nemico da abbattere. È un meccanismo del corpo che, nella maggior parte dei casi, sta cercando di proteggerti. Il problema non è che ci sia. Il problema è quando si accende troppo, troppo spesso, per ragioni che non riusciamo più a riconoscere.

Calmare la propria ansia è il terzo volume della Collana Crescita Personale di BraiShop. È un manuale pratico, evidence-based, scritto per chi convive ogni giorno con l’ansia da lavoro, da relazioni, da salute o da futuro — adulti fra i 25 e i 55 anni che cercano strumenti veri, non slogan.

Cosa trovi in oltre 90 pagine A5

• 24 capitoli organizzati in 6 parti che ti accompagnano dalla comprensione dell’ansia alla costruzione di abitudini protettive di lungo termine.
• Tecniche immediate validate clinicamente: respirazione 4-7-8, grounding 5-4-3-2-1, ristrutturazione cognitiva, movimento corporeo, igiene del sonno.
• Strumenti pratici stampabili: diario dell’ansia, diario emozioni-pensieri-azioni, checklist routine quotidiana, mini-programma di 30 giorni di micro-pratiche.
• 20 FAQ con risposte chiare sui dubbi più frequenti: terapia farmacologica, CBT, ACT, EMDR, costi, Bonus Psicologo, Telefono Amico.
• Bibliografia ragionata con letture serie in italiano e riferimenti istituzionali (ISS, Ministero della Salute, Ordine degli Psicologi).

A chi è dedicato

A chi convive con ansia quotidiana — generalizzata, da prestazione, sociale, attacchi di panico, anticipatoria, somatica o ipocondriaca — e cerca un libro che parli onestamente, senza patologizzare e senza vendere miracoli. A chi vuole strumenti concreti che funzionino, basati su quello che la ricerca clinica ha confermato negli ultimi vent’anni.

Cosa NON troverai

Niente proselitismo new age, niente metodi proprietari con il marchio registrato, niente promesse di “guarire l’ansia in 30 giorni”, niente integratori miracolosi. La voce è quella di un amico esperto che ti accompagna passo dopo passo — non quella di un guru né di un terapeuta che cerca clienti.

Avvertenza importante

Questo libro non sostituisce il parere di uno psicologo, psichiatra o medico. Se l’ansia compromette gravemente la tua vita quotidiana, lavorativa o relazionale, consulta sempre un professionista qualificato. Il libro include riferimenti completi al Servizio Sanitario Nazionale (CSM ASL, Bonus Psicologo) e i numeri delle helpline italiane: Telefono Amico 02 2327 2327, Telefono Verde Prevenzione Suicidio 800 86 00 22, Telefono Azzurro 19696, Numero Unico Emergenze 112.

Caratteristiche

• Formato: PDF A5, ottimizzato per lettura su tablet, smartphone e stampa casalinga
• Pagine: oltre 90 (93 effettive)
• Lingua: italiano
• Collana: Crescita Personale, Volume 3
• Download immediato dopo l’acquisto
• Aggiornamenti gratuiti dell’edizione

Un abbraccio. E in bocca al lupo per il tuo percorso.